¿Puedo tener TDAH si puedo concentrarme en los video juegos?

Todo Lo Que Hay Que Saber Sobre el TDAH y Los Videojuegos

A menudo me preguntan cómo conseguimos mantener la atención incluso cuando aparecen los síntomas del TDAH. Por ejemplo, muchos se preguntan si a las personas con TDAH les cuesta jugar a videojuegos💻📱. ¿Cuánto tiempo pueden jugar sin distraerse distraerse o aburrirse? Al fin y al cabo, la atención es necesaria para esta actividad. A veces, preguntas como estas pueden parecer una obviedad. Pero, en realidad, tienen sentido. Así que vamos a intentar aclarar aún más este tema.

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Muchas personas con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad pueden tener problemas de atención porque es uno de sus síntomas principales. Según los síntomas de falta de atención de la quinta versión del Manual Diagnóstico y Estadístico, una persona con TDAH puede tener problemas para mantener la atención en tareas y actividades, como jugar a videojuegos. Si marcas este síntoma 📝y otros cuatro síntomas de TDAH desatento, es posible que tu profesional de la salud mental te diagnostique TDAH.

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Volviendo atrás, ¿cómo puede una persona con TDAH hacer videojuegos online o cualquier otra actividad si no puede concentrarse bien? ¿Aún es posible que los diagnosticados con esta condición neurodivergente jueguen a videojuegos y disfruten con ellos🤔? Preguntado de otro modo: si puedes pasar mucho tiempo jugando a videojuegos, ¿significa eso que realmente no tienes TDAH?

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Aumento de Dopamina Frente a Síntomas de Falta de Atención

A veces, nuestra falta de atención a los detalles y nuestra incapacidad para mantener la concentración pueden verse afectadas por nuestros intereses. Pensándolo bien, hay momentos en los que nos cuesta mantener la energía y el entusiasmo en algunas actividades porque no nos interesa hacerlas. Por ejemplo, en la escuela, podemos soñar despiertos porque la lección es "aburrida🥱". Otro ejemplo es cuando buscamos otra cosa en la que ocuparnos porque una persona lleva mucho rato hablando de temas que no nos interesan. Tendemos a escapar de estos casos porque no nos interesan tanto y preferimos hacer otra actividad más interesante. ¿Un ejemplo de esa actividad? Jugar a videojuegos en nuestro teléfono📱.

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¿Sabes qué obtenemos cuando hacemos algo que nos interesa? Dopamina, una de las hormonas del bienestar. Las investigaciones demuestran que el TDAH está asociado a niveles bajos de dopamina. Cuando hacemos algo que nos resulta placentero, nuestros niveles de dopamina aumentan. Este aumento nos hace sentir bien, por lo que estamos obligados a realizar más actividades placenteras. Por lo tanto, se puede decir que es el "sistema de recompensa" el que nos ayuda a centrarnos en la tarea. Cuando nos interesa algo, como jugar a videojuegos, nuestra atención se dirige hacia ello en parte por el subidón de dopamina que experimentamos.

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Asimismo, la dopamina es una sustancia química cerebral responsable de nuestra concentración, energía e impulso. Por lo tanto, cuanto más normales sean nuestros niveles de dopamina, mejor podremos concentrarnos y mantenernos motivados.

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La Posibilidad de Jugar a Videojuegos Durante Horas

Los videojuegos pueden ser una de las actividades con las que disfrute una persona con TDAH si le va bien. Podemos dedicarnos intensamente a los videojuegos si tenemos el interés y el empuje para hacerlo. No sólo puede ser un excelente desahogo para nuestra energía, sino que también puede ser una actividad para cambiar nuestro estado de ánimo o emociones y darnos el subidón de dopamina que necesitamos💪.

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Aunque otras personas duden en aceptar que aún podemos concentrarnos a pesar de nuestras luchas contra el TDAH, la posibilidad de jugar a videojuegos durante horas sigue ahí. Cuando estamos en la zona para jugar a estos videojuegos, podemos hiperfocalizarnos. 

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La hiperconcentración es un rasgo del TDAH que nos permite concentrarnos intensamente en algo que nos interesa. Dependiendo de cómo y dónde utilicemos este rasgo, puede ser una ventaja o una debilidad. 

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Puede ser una ventaja porque podemos lograr muchas cosas en poco tiempo👌. Sin embargo, la hiperconcentración a veces también puede ser un problema. Cuando estamos absortos y concentrados en algo que no es importante, puede hacer que seamos improductivos😅. 

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Pero antes de hablar del lado negativo de la adicción a los videojuegos, sepamos más sobre los beneficios de jugar a videojuegos para las personas con TDAH.

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Los Efectos Positivos de Los Videojuegos para Las Personas con TDAH

Lo que hace atractivos a los videojuegos es cómo podemos poner en práctica nuestra imaginación visual y nuestra creatividad. Pensemos en Minecraft o Sims, donde tenemos la oportunidad de diseñar nuestro entorno. Los juegos educativos también pueden ser útiles para los niños y adultos jóvenes con TDAH para ayudarles a mantener la concentración y hacer que el aprendizaje sea más divertido y atractivo🙌. La buena noticia es que muchas plataformas de juegos están dirigidas a niños pequeños, como las aplicaciones para iPad diseñadas para mejorar las habilidades cognitivas y ayudar a resolver problemas.

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Algunas personas pueden considerar el tratamiento con videojuegos una forma de terapia porque puede ayudar a las personas a afrontar sus problemas de salud mental. Muchos padres también permiten a sus hijos jugar a videojuegos durante un tiempo limitado porque entienden que puede afectar positivamente a sus hijos🧒. Asimismo, cuando los padres juegan a videojuegos con sus hijos, puede ser una forma de estrechar lazos. Los videojuegos también pueden ayudar a mejorar la coordinación entre la mente y el cuerpo. Los juegos de rol (RPG) o los juegos de estrategia en grupo pueden servir igualmente como forma de interacción social para algunas personas.

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Algunas personas con TDAH que luchan contra la ansiedad social o la torpeza social, pueden recurrir a los videojuegos para ayudarles a superar sus dificultades. Muchas consolas de videojuegos ofrecen juegos en línea que pueden conectarte con personas de todo el mundo. Estos juegos pueden ayudar a algunas personas con TDAH a mejorar sus habilidades sociales ofreciéndoles la oportunidad de practicarlas en un entorno de baja presión. Puedes jugar a estos juegos con gente que no te conoce, así que no tienes que preocuparte por causar una impresión equivocada😉. 

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Otra cosa buena de los videojuegos es que puede jugar cualquiera, a cualquier edad. Puede que cada vez haya más niños más pequeños a los que se les permite jugar a videojuegos. Pero también se hacen cada vez más juegos para un público mayor. El uso de videojuegos no discrimina, lo que puede ser adecuado para muchas personas con TDAH que a menudo sienten que no encajan.

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Aun así, todo lo que no se hace con moderación puede perjudicarnos, y eso incluye los videojuegos.  Cuando entramos en la zona, podemos sumergirnos tanto que renunciamos a otras cosas esenciales de nuestra vida. El problema de tener síntomas de adicción a los videojuegos puede empezar a aparecer.

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¿Demasiado Tiempo Jugando a Videojuegos?

Durante el juego intensivo, que puede durar varias horas, podemos sentirnos aliviados, excitados y animados💪. Cuando desarrollamos hábitos de juego excesivos que nos hacen contraproducentes, pueden surgir más complicaciones. Por este motivo, debe ser fundamental que equilibremos el tiempo que dedicamos a los videojuegos con el que dedicamos a otras actividades. Ese equilibrio puede ayudarnos a afrontar el TDAH.

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Según la Organización Mundial de la Salud, la adicción a los videojuegos es un verdadero trastorno de salud mental. Lo denominan "trastorno de juego". 

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El Trastorno por Juego es una inclusión oficial en la 11ª revisión de la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-11). La Organización Mundial de la Salud cataloga el Trastorno por Juego como un "trastorno debido a un comportamiento adictivo". Sin embargo, el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) no reconoce actualmente el Trastorno por Juego en Internet como un trastorno mental. Según los informes, se trata de "una afección que requiere más investigación clínica y experiencia antes de que pueda considerarse su inclusión en el libro principal como trastorno formal".

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A pesar de la falta de reconocimiento, vale la pena mencionar que demasiado tiempo frente a la pantalla puede ser perjudicial para nuestra salud mental y física😨. Como en cualquier otra cosa, la moderación es esencial a la hora de jugar a videojuegos. A veces, las personas con TDAH no pueden reconocer que los videojuegos presentan beneficios y riesgos. Debemos tomar nota de la cantidad de tiempo que pasamos jugando a videojuegos y ser conscientes de cómo afecta a nuestra rutina diaria, estado de ánimo y pensamientos.

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Estos son algunos de los consejos para evitar conductas adictivas a los videojuegos y complicar aún más los problemas del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad:

• Desarrollar hábitos de videojuego saludables. El exceso de videojuegos puede conducir a hábitos poco saludables y a diferentes problemas de salud mental. Establece un horario de videojuegos y cúmplelo📅. Esto te ayudará a evitar la adicción a los videojuegos y a centrarte en otras cosas importantes de tu vida. Sin embargo;
• Los síntomas del TDAH, como la impulsividad y la hiperactividad, pueden dificultar el cumplimiento de un horario. Prueba a poner la alarma o a utilizar un temporizador ⌛ para ayudarte a cumplir tu horario de videojuegos. También puedes intentar registrar o controlar las horas de juego para hacer un seguimiento y comparar el tiempo de juego de los videojuegos.
• Comprender tu diagnóstico de TDAH puede ayudarte a evitar conductas de juego excesivas. Conocer los síntomas del TDAH 👩‍⚕️ puede ayudarte a desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables y a evitar hábitos poco saludables.
• Si supervisa a niños con TDAH, establezca hábitos parentales de videojuego. Los niños con TDAH pueden ser más propensos a desarrollar conductas de videojuego poco saludables que los niños sin TDAH. Los padres pueden dar un ejemplo excelente controlando el tiempo que pasan frente a la pantalla y respetando un horario de videojuegos.
• Sumergirse demasiado en los videojuegos puede desencadenar comportamientos agresivos y antisociales. Esto puede empeorar aún más en las personas con TDAH, que pueden tener dificultades para regular las emociones y ser socialmente torpes. Equilibrar el tiempo frente a la pantalla con otras actividades 🎹🛹🧘 puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar estos problemas. Desarrolla otras actividades paralelas al videojuego para evitar volcarte demasiado.
• Al igual que el alcohol y los cigarrillos🚬, los videojuegos también pueden causar adiccion. Por eso, a veces, tener una variedad de actividades puede ayudar con la regulación. Únete a un grupo de control comunitario para supervisar los hábitos en lo que respecta a los videojuegos y rendir cuentas a los demás. Esto te ayudará a reflexionar sobre tus comportamientos y ver si hay mejoras o no.

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Todo lo que se hace con moderación tiene sus beneficios. Pero una vez que se va más allá de lo prescrito, los efectos negativos pueden empezar a producirse y acumularse. Aunque disfrutar de los videojuegos pueda parecer improbable para las personas con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad, en realidad es posible. De hecho, con hábitos saludables, puede ser incluso beneficioso😘. 

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Pero cuando perdemos la noción del tiempo o nos enfrascamos demasiado en el juego, empiezan a surgir los problemas. Es esencial ser conscientes de cuánto tiempo pasamos jugando a videojuegos y ser conscientes de cómo afecta a nuestra rutina diaria, estado de ánimo y pensamientos. El juego excesivo puede conducir a hábitos poco saludables. Recuerda: se pueden prevenir más problemas de salud mental desarrollando una rutina de juego saludable y comprendiendo tu TDAH diagnosis👩‍⚕️.

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Todos tenemos el privilegio de jugar y divertirnos. Pero, como con cualquier otra cosa, la moderación es la clave. Los videojuegos pueden ser una forma estupenda de aliviar el estrés, pero no deben consumir nuestras vidas. Siempre debemos intentar equilibrar el tiempo que pasamos frente a la pantalla con otras actividades y asegurarnos de que somos conscientes de cómo influyen los videojuegos en nuestra vida diaria. Mientras todo sea bueno y se mantenga con moderación, los videojuegos pueden ser beneficiosos para algunas personas con TDAH. Así que sal, diviértete y ¡a jugar💪!

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Preguntas:

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¿Pueden las personas con TDAH jugar y disfrutar de los videojuegos como de cualquier otro pasatiempo? 

Aunque uno podría pensar que es poco probable que alguien con TDAH disfrute de los videojuegos (teniendo en cuenta su tendencia a la falta de atención y a distraerse fácilmente), en realidad es posible que hagan de los videojuegos un pasatiempo. 

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¿Son beneficiosos los videojuegos? 

Sí, los hay. Dependiendo del tipo de juego y de los hábitos de juego, jugar a videojuegos puede servir como válvula de escape para las emociones. También puede ayudar a mejorar la creatividad y las habilidades sociales. Por supuesto, los videojuegos educativos pueden ayudar a que el aprendizaje sea más divertido. 

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¿Pueden los videojuegos causar adicción? 

Los expertos dicen que sí. De hecho, la OMS ya anunció que el trastorno por juego es una enfermedad real. Sin embargo, la 5ª edición del DSM aún no ha incluido el trastorno por juego en Internet en su lista de enfermedades mentales.