TDAH y el desorden. Parte 1

TDAH y Desorden: ¿Somos Realmente Desordenados?

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Hacer las paces con el desorden puede ser una de las cosas más difíciles que una persona con TDAH puede experimentar. Ya sea en casa, en el colegio o en el trabajo, el desorden parece encontrar su camino hacia nosotros. Algunas personas incluso asocian nuestra condición neurodivergente con ser desorganizados. Verás, un cerebro con TDAH puede funcionar con numerosas ideas, pero puede distraerse fácilmente durante la limpieza y el desorden. 😅 

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Algunos adultos con TDAH, especialmente los que viven de forma independiente, pueden sentir la ansiedad de tener un espacio desordenado de vez en cuando. Puede haber momentos en los que nos sintamos lo suficientemente abrumados como para organizar nuestra casa y deshacernos de las cosas que tenemos. Sin embargo, nuestro cerebro con TDAH puede apegarse demasiado a cosas que antes apreciábamos, ❤️ como aquellos objetos relacionados con nuestras antiguas aficiones que algún día podrían volver a interesarnos.

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A veces, aunque tengamos el más mínimo deseo de arreglar y organizar las cosas para al menos disminuir el estrés que sentimos, nuestro TDAH puede interponerse en nuestro camino y ponérnoslo más difícil. Teniendo TDAH a veces podemos sentir que estamos en una batalla constante con nuestras cosas, y puede ser realmente difícil mantener el ritmo. 😭

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Por eso es importante entender qué puede estar pasando dentro de nuestro cerebro con TDAH que nos está causando problemas a la hora de ordenar nuestras cosas. Cuando tengamos una idea más clara sobre ellos, nos será más fácil superarlos.💪

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Posibles Síntomas del TDAH Responsables de Nuestra Dificultad para Desordenar

Mantener el espacio ordenado puede ser todo un reto para algunas personas con TDAH. 😅 Aunque preparemos una lista de tareas, realicemos la fijación de objetivos para todo el día y nos centremos en mantener las cosas organizadas, algunos síntomas del TDAH pueden interponerse en nuestro camino para conseguirlos. Los rasgos del TDAH, como el olvido, la distracción y las dificultades de organización, pueden tener mucho que ver en que no alcancemos los objetivos que nos hemos marcado.

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TDAH y Olvido

Las actividades que intentamos hacer pueden olvidarse fácilmente, sobre todo cuando también estamos abrumados con otras cosas importantes. Tenemos suerte si un familiar o alguien está ahí para recordarnos tareas, como vaciar el cesto de la ropa sucia y limpiar nuestra habitación, 🥰 pero si no hay nadie más en casa y dependemos por completo de la alarma de nuestro smartphone y de nuestra motivación interna, estas tareas pueden ser aún más complicadas. Puedes probar a tener estas herramientas para el TDAH que te ayudarán. 

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TDAH y Distraerse con Facilidad

¿Eres alguien que no puede mantener la concentración al hacer una tarea determinada porque te distraes con facilidad? Si tu respuesta es sí, no te sorprendas. Nuestra capacidad de atención puede ser a veces uno de los retos que tenemos que afrontar para mantener un espacio más libre de desorden. Podemos distraernos facilmente con cosas que nos resultan interesantes. 😵 Desafortunadamente, limpiar nuestra casa y ordenar nuestro desorden a veces no cuentan en esas actividades interesantes.

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TDAH y Dificultades en La Organización

Uno de los síntomas del TDAH en adultos que puede tener un gran impacto en el mantenimiento de nuestras cosas es la lucha de nuestro cerebro con la desorganización. De hecho, tener dificultades para organizarse es uno de los síntomas menos conocidos del TDAH que a menudo necesitan más comprensión. 

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Algunos adultos con TDAH pueden tener la capacidad de producir innumerables pensamientos e ideas, sólo para ser seguidos por sentimientos de estar perdidos y confundidos. Lo mismo ocurre con nuestro deseo de desarrollar planes para deshacernos de nuestro desorden. Empezamos bien, pero tendemos a sentirnos perdidos en el proceso porque parece que nuestro cerebro TDAH no puede centrarse y seguir con el plan. 😭

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Después de discutir los posibles síntomas que conducen a nuestra dificultad para lidiar con el desorden, veamos ahora los escenarios que presentan la lucha contra el desorden relacionada con el TDAH.

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¿Tú También Tienes un Escritorio Desordenado?

Algunas personas con TDAH que conozco personalmente tienden a tener las cosas desordenadas en sus escritorios. Y me identifico: es como si tuviéramos muchas cosas en común. Personalmente, mi escritorio se compone de diferentes objetos que uso a menudo y mucho desorden a los lados.  💻📞📅 📚📝 Tengo mi agenda, mi lista de tareas, algunos libros y muchas otras cosas que necesito para trabajar. Pero, aunque mi escritorio esté desordenado, consigo hacer las cosas 💪 porque sé dónde está todo y lo tengo todo en mi escritorio por si lo necesito.

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Hubo intentos previos de decluttering que hice las últimas semanas. Pero entonces, me di cuenta de que había montones de papeleo 📑 por hacer en mi escritorio. También había mucho correo sin abrir 📩 y papel arrugado que ya había que tirar a la papelera. Así que, con el paso de los días, creo que ya acepté mi destino y estoy lista para vivir mi vida con mi escritorio desordenado 🙌.

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Lo Dejé en La Mesa del Comedor

En una ocasión, mi familia y mis amigos vinieron a visitarme a casa para ver cómo estaba. Así que escondí algo de desorden en las zonas más visibles. La adrenalina de limpiar toda mi casa fue tan abrumadora 😵 pero al final, pude despejarlos. Mis padres pensaban que había transformado mi casa en un lugar más ordenado, pero la verdad es que simplemente dejé todas mis cosas dentro del armario y el cajón, debajo de las escaleras o en cualquier lugar fuera de la vista 😅. 

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Pensé que limpiar y organizar mis cosas son los mayores retos que voy a experimentar. Pero, lo más difícil ocurrió inmediatamente después de que se fueran. Me costaba recordar dónde había colocado mis cosas. Antes de que mis amigos y familiares visitaran mi casa, sabía dónde encontrar mis cosas aunque estuvieran desorganizadas o amontonadas. Normalmente, no pierdo tiempo buscándolas, pero ahora tenía que esforzarme buscándolas. Sorprendentemente, todo lo que suelo necesitar, lo dejaba en la mesa del comedor.

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¿Somos realmente un monstruo andante del desorden?

En algún momento de tu vida con TDAH, podrías preguntarte, ¿los adultos con TDAH tienen la tendencia a ser desordenados y desordenados? Esta es mi respuesta: sí, algunas personas con TDA/H a veces pueden estar en un estado de desorganización y problemas de desorden pueden estar allí con ellos de vez en cuando. 

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SIN EMBARGO, recuerda que está bien ser así. No hay nada malo en ello siempre y cuando estés funcionando bien y los problemas de desorden no estén afectando a tu vida.

Puede que sólo necesitemos desordenar nuestras cosas si algunas de ellas ya pueden perjudicar nuestra salud mental y nuestro estado físico. Si por la noche aún puedes dormir tranquilo y seguir con tu vida sin que te perjudiquen, entonces no hay necesidad de volver a pensar y organizar tus cosas. Pero, si ese desorden puede tener un efecto directo en tu vida y producirte ansiedad y estrés, ya es otra historia. Por ejemplo, si el desorden afecta a la productividad, puede que te sientas estresado en el trabajo. A partir de ahí, puede escalar a ansiedad, noches sin dormir, problemas con los hábitos alimenticios, etc. En estos casos, debes ponerte en contacto con un experto en salud mental que te ayude a abordar el problema.

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Conclusión

El desorden puede formar parte de la vida de todos, y algunas personas con TDAH no están a salvo de tenerlo. La diferencia entre los que tenemos TDAH y las personas neurotípicas es que tendemos a tener dificultades para organizarnos y gestionar el desorden, especialmente cuando no sentimos que lo necesitamos. También hay veces que somos demasiado duros con nosotros mismos por no tener la casa limpia y organizada como todo el mundo.

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TDAH o no, es esencial aprender a aceptarnos tal y como somos.  Siempre podemos trabajar en nuestro desorden y seguir siendo felices y estar contentos con nuestras vidas. Al fin y al cabo, seguimos arreglándonos para pasar cada día, y eso puede bastarnos.

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Preguntas:

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¿Es normal que las personas con TDAH tengan dificultades para ordenar y mantener sus cosas organizadas?

Algunas personas con TDAH realmente tienen dificultades para mantener un espacio libre de desorden. Sin embargo, no es intencionado. Los síntomas del TDA/H, como la falta de memoria, distraerse fácilmente y, a veces, ser desorganizado, pueden llevar a tener problemas con el desorden. 

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¿Los problemas de desorden deben ser motivo de preocupación? 

En los casos en los que los problemas de desorden no afectan a la vida de la persona, básicamente no hay ningún problema. Sin embargo, si el desorden ya pone en peligro la salud física y mental, debe ponerse en contacto con un experto en salud mental para que le ayude a abordar el problema. 

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¿Cuáles son algunas formas de mejorar los problemas de desorden?

Puesto que el culpable suele ser alguno de los síntomas del TDAH, lo mejor es abordarlos para mejorar los problemas de desorden. Por ejemplo, si tiendes a ser olvidadizo, es posible que desees utilizar herramientas, como aplicaciones de recordatorio, para mantenerte al tanto de las cosas que debes hacer.