TDAH y Las compras impulsivas

TDAH y Compras Impulsivas: Por Qué es Problemático

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¿Qué es lo más caro que has comprado porque estabas casi obsesionado con tenerlo? Si no puedes responder a eso, ¿qué te parece esta pregunta: en qué gastas tu dinero? ¿Es para algo útil? ¿O compras basándote en deseos?

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Si tienes TDAH y crees que compras basándote en deseos, por favor, no te sientas mal 😉 Verás, los informes dicen que hay una asociación entre el TDAH y la dopamina baja, una de las "hormonas de la felicidad". Ahora bien, varias actividades pueden aumentar tus niveles de dopamina. Una de esas actividades es ir de compras. 🛍️ 

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Por lo tanto, el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) puede impulsarnos a llenar nuestros niveles de dopamina. Esta es posiblemente la razón por la que a muchas personas con TDAH les encanta ir de compras por el centro comercial y encontrar algo que quieren o algo que les hace brillar los ojos. Cuando compramos cosas que queremos, podemos experimentar un "subidón de dopamina".

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Una mente impulsiva suele ser característica del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad porque esta enfermedad afecta a la función ejecutiva del cerebro. La función ejecutiva es una parte integral del cerebro que nos permite hacer las cosas, planificar y nos ayuda a controlar nuestro comportamiento. También interviene en el proceso de toma de decisiones, que es fundamental para planificar, organizar, elaborar estrategias, prestar atención a los detalles y controlar los impulsos.

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Los Síntomas del Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad son Algo más que Compras Impulsivas

Las compras "improvisadas" que haces a veces (o a menudo) suelen ser un signo de comportamiento impulsivo. Ten en cuenta que no se producen porque necesites conseguir lo que quieres, cuando lo quieres. Realizas estas compras en gran medida porque tu cerebro con TDAH te insta a ello. Piense en ello como un síntoma, uno sobre el que puede tener poco o ningún control de vez en cuando. 

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Tener impulsividad como Rasgo del TDAH puede afectar significativamente a las personas que te rodean y a tu relación con ellas. 😔 Yo, por ejemplo. Hay veces que suelto respuestas en clase sin esperar a que mi profesor me llame. A veces, incluso interrumpo a otras personas entre frase y frase cuando están hablando. Estos rasgos del TDAH pueden dar lugar a malentendidos y pueden ser interpretados negativamente por los demás.

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Probar nuevas aficiones y aprender nuevos intereses también puede ser una lucha para muchas personas con TDAH. El ciclo de vida de estos intereses recién descubiertos suele ser efímero y se deja de lado una vez que la impulsividad de la persona se agota.

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El rasgo del TDA/H y la impulsividad pueden ir realmente de la mano, pero recuerde que las compras impulsivas, o la impulsividad en general, son sólo una parte del síntoma más prominente del TDA/H que puede experimentar.

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Las Compras Impulsivas Pueden Llevarte a la Tintorería

Una persona con TDAH a veces no tiene límites de gasto. Cuando se tiene un cerebro con TDAH, pensar y planificar de forma predefinida puede causarnos un estrés y una ansiedad extremos. 

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En otras palabras, podemos tener aversión a cualquier actividad que requiera una planificación cuidadosa. Por lo tanto, podemos pensar que hacer un presupuesto general es una pérdida de tiempo. Hacer un seguimiento de los gastos y establecer límites de gasto también puede ser un problema. A veces no nos interesa hacerlos. En otras ocasiones, la aversión viene de la “ansiedad numérica,” también conocida como Discalculia, 😵 que podemos estar experimentando junto con nuestro TDAH.

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A veces justificamos nuestras compras impulsivas diciéndonos a nosotros mismos que merecemos conseguir algo caro o emocionante por nuestro duro trabajo. Pero aquí está el truco: puede que al principio nos sintamos felices y entusiasmados con nuestra compra, pero la novedad puede desaparecer rápidamente. Pronto, el objeto recién comprado puede estar en algún lugar del que ni siquiera nos acordemos y acumular polvo. 

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A los pocos días, puede que encontremos otro artículo más interesante. El olvido también puede entrar en escena. Usamos el artículo, lo guardamos en algún sitio y luego olvidamos dónde lo guardamos. En cualquier caso, puede que acabemos comprando otro artículo interesante o sustituyendo el que acabamos de comprar.  

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Lo admito, puede que gaste una cantidad desmesurada en mis propios impulsos. Una vez me interesé mucho por aprender a tocar el piano.🎹 Investigué sobre el tema, me concentré en estudiar cómo se toca y encontré ofertas tentadoras en Internet con casi la mitad de descuento. Aun así, se salía de mi presupuesto, y lo sabía. Pero me tentó tanto la idea que me gasté casi todo mi sueldo mensual en comprar un piano de teclado. Pero, unas cuantas clases de piano después, desistí. Ya no me gusta el piano porque me cuesta aprenderlo. 

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Y ésa fue sólo una de mis compras impulsivas. Imagínate la cantidad de dinero que me habría ahorrado si hubiera contenido mis compras impulsivas.

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Trastorno de Compra Compulsiva: Cuando las Cosas se Nos Van de las Manos

Si no puede controlar su tendencia a comprar de forma impulsiva y ésta llega al punto de afectar enormemente a su vida diaria, es posible que desarrolle un Trastorno por Compra Compulsiva o TCC.

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El TCC, un trastorno mental reconocido, significa que realiza compras excesivas y repetitivas que ya le causan problemas sociales, mentales, laborales, financieros e incluso legales.

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Las personas que padecen este trastorno rara vez se fijan un límite de gasto razonable, y esto afecta enormemente a su vida cotidiana.😭 A menudo, la cantidad que ganan es la justa para mantenerse a flote cada mes. Pero, si encuentran algo que desean, por caro o innecesario que sea, es posible que lo compren de todos modos. Esto puede provocar problemas y desequilibrios financieros, causando además problemas con los préstamos y los intereses.

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Una investigación psiquiátrica descubrió que las personas con este trastorno suelen ser reservadas sobre lo que compran porque suelen adquirir artículos "inútiles" que no necesitan. También tienden a pasar la mayor parte del tiempo en las tiendas mirando cosas que otras personas pueden considerar innecesarias. Las personas con CBD también tienden a comprar cosas que quieren cuando no hay nadie más cerca o cuando tienen poco dinero en la mano.

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Cómo Controlar los Síntomas Impulsivos del TDAH: Cómo Respirar Hondo y Mitigar las Compras

Cuando las cosas han empeorado y ya no puedes controlar tu comportamiento de compra impulsiva, recuerda que todavía hay algunas cosas que puedes hacer para mitigar la situación. Por lo tanto, incluso si ya estás en lo más profundo con tus compras compulsivas de adulto, todavía puedes hacer cosas que pueden disminuir su efecto en tu vida y ayudarte a recuperarte.💪

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Estas sugerencias, basadas únicamente en mi experiencia, pueden ayudarte a gestionar tus finanzas. Sin embargo, las diferencias y experiencias individuales aún pueden hacer que estos métodos fallen. Sigue siendo mejor consultar a un especialista en salud mental si tu trastorno de compra compulsiva se ha convertido en algo más que un síntoma y ya no puedes lidiar con él. Más vale prevenir que curar, ¿verdad? 👌

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Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a controlar tus Compras Impulsivas:

• Establezca Límites de Gasto o un Presupuesto Cuando Salga.

Si te cuesta tener un presupuesto preparado, haz un plan de compras. Estas listas 📝 pueden resultarte útiles si piensas hacer la compra o ir de compras para recompensarte. Antes de entrar en la tienda, debes saber cuánto estás dispuesto a gastar y comprar sólo lo que necesites en estas ocasiones.

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• Establezca Límites de Gasto Adecuados con el Sistema de Sobres por Categorías

Los sobres por categoría son sobres que contienen dinero destinado a fines específicos. ✉️ Esto significa que la cantidad de dinero del sobre depende de su presupuesto para un gasto concreto. Por ejemplo, puede crear tres categorías para estos sobres y etiquetarlas como "Facturas y obligaciones", "Ahorros y fondos de emergencia" y "Gastos varios". Con los sobres por categorías, es más probable que se dé cuenta de que si coge ese dinero para una compra innecesaria, entonces no tendrá presupuesto para algunos gastos. 

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• El Arte de Dormir, Respirar y Meditar

Aunque tengas presupuesto para algunas de tus compras impulsivas, recuerda que no tienes por qué adquirirlas de inmediato. Fija un tiempo de espera antes de comprobarlo. Antes de comprar, ¿por qué no dedicar algo de tiempo a relajarse? La cantidad que dediques a dormir o a meditar 🧘 podría ayudarte a ganar el control de los impulsos que te puede faltar. Si ya ha pasado un día o 30 días y sigues queriendo comprarte esa Playstation 5, adelante (¡siempre que tengas presupuesto para ello!).

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• No Hagas la Compra Cuando Tengas Hambre

¿Sabías que hay estudios psiquiátricos sobre hacer la compra con hambre? Afirma que si estás "hambriento" o hambriento y enfadado, tienes tendencia a comprar más alimentos, sobre todo los que están en los estantes. Así que la próxima vez que vayas a hacer la compra, 🏬 toma un bocado rápido fuera y despeja tu mente.

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• Automatice y Aproveche la Tecnología

Hay muchas aplicaciones que puede utilizar hoy en día para ayudarle a gestionar su presupuesto. Estas aplicaciones pueden ayudarle rápidamente a hacer un seguimiento de su presupuesto sabiendo a dónde ha ido el dinero, cuánto ha ahorrado en una compra en particular o si sus servicios públicos están aumentando o disminuyendo. Ver fácilmente estas compras también puede ayudarle a sentirse "culpable" del gasto excesivo y a pensárselo dos veces antes de "malgastar" su dinero.

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• Pruebe a Mirar Escaparates en Internet

Puede que controles mejor tus decisiones de compra si realizas compras por Internet. 👩‍💻 Después de todo, no hay argumentos de venta que le lance el vendedor, lo que reduce el riesgo de parálisis por análisis, y puede comprobar fácilmente las reseñas de los productos y los comentarios sobre su gasto impulsivo. A veces, añadir productos al carrito sin tener que pasar por caja es suficientemente terapéutico para algunos adultos.

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• Recompénsese de Vez en Cuando

Por último, cómprese algo de vez en cuando. Si un pequeño objeto o baratija puede quitarle un gran peso de encima, ¿por qué no? Además, recibir recompensas con regularidad puede hacer que se sienta menos privado. Sin embargo, asegúrese de no salirse de su presupuesto. Crear un plan semanal o mensual para tus gastos destinados a recompensas también puede ayudarte. ❤️ 

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Sí, ya sé que existen diferencias individuales en cuanto a la tendencia a la compra impulsiva. Pero ten en cuenta el concepto de "Gratificación Retrasada". Se trata de un término acuñado por el psicólogo Walter Mischel, investigador de Stanford, en 1972, que significa "esperar una recompensa o resultado posterior pero preferido." 😘 Si pospones la compra de ese ordenador nuevo, ¡podrás disponer de un presupuesto adicional para las vacaciones de tus sueños!

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Preguntas:

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¿Puede el TDAH causar compras impulsivas? 

Tener TDAH no puede causar que tengas un comportamiento de compra impulsiva, pero puede manifestarse como un "síntoma". Muchas personas con TDAH experimentan impulsividad, en la que actúan sin pensar demasiado la acción. Esta impulsividad puede manifestarse como compra impulsiva, de ahí que muchas personas con TDAH también tengan problemas de compra impulsiva. Además, muchas personas con TDAH tienen niveles bajos de dopamina. El caso es que ir de compras puede darnos un "subidón de dopamina".

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¿Qué posibles problemas pueden surgir con las compras impulsivas? 

En primer lugar, el comportamiento de compra impulsiva puede salir bastante caro. Si no se controla, puede incluso convertirse en un trastorno de compra compulsiva en el que la persona realiza compras de forma repetida y excesiva, lo que afecta significativamente a muchos aspectos de su vida. 

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¿Cómo pueden las personas con TDAH controlar mejor su conducta de compra impulsiva? 

No existe un enfoque único para controlar las compras impulsivas. Lo mejor es probar varias estrategias y ver cuáles funcionan. Un ejemplo: si te cuesta reprimir el impulso de comprar mucha comida cuando tienes hambre, es mejor que lleves tentempiés en el bolso cada vez que salgas a la calle.